neo sejutawarna

Stress adalah suatu gejala pikiran yang muncul akibat masalah kehidupan yang dialami semakin bertambah berat,  rumit dan banyak.

Pokok masalah dari stress adalah  kehidupan berhadapan langsung dengan kebutuhan hidup, lihat skema ini,  ” kehidupan membutuhkan kebutuhan hidup untuk kehidupan” dan stress sendiri muncul diantara keduanya.

Masalah kebutuhan hidup hanya ada dua hal,  pertama kebutuhan bersifat batin yang berupa kekuasaan, cinta dan kepuasan dan kedua kebutuhan bersifat lahir yang berupa makan, pakaian, tempat tinggal dan sarana lainya.

Stress management  sangat diperlukan untuk mengatur sejumlah masalah yang perlu segera diselesaikan ataupun tidak.

Bagaimana melakukan stress management ?

Perhatikan masalah yang ada, dimana masalah tersebut muncul, jauh atau dekat dengan anda saat ini, kapan terjadinya masalah waktu yang lalu, kemarin, tadi atau baru terjadi dan efek yang timbul besar atau kecil serta pertimbangan untuk diabaikan guna menghindari munculnya masalah baru yang lebih besar dan juga waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah perlu diperhitungkan juga.

Dalam pemilihan berat atau ringannya masalah yang menimbulkan stress dilihat dapat dari pengaruh yang akan timbul akibat panyelesaian masalah tersebut. Apabila masalah tersebut berat dan membutuhkan waktu berpikir yang lama maka seharusnya masalah itu harus dianalisa dengan penuh ketelitian, hindari emosi yang tinggi. Masalah ringan biasanya bisa menimbulkan stress bila tidak segera diselesaikan dengan waktu seoptimal mungkin, jika terlalu lama maka akan menimbulkan keraguan dalam pengambilan keputusan.

Jika masalah yang menimbulkan stress adalah masalah lama, ini juga harus dianalisa, apakah harus diselesaikan  atau dilupakan, apabila dampaknya besar maka selesaikan dengan perlahan dan bila berdampak kecil, maka lebih baik dilupakan saja anggap saja sebagai wacana dan pembelajaran agar di masa mendatang dapat menghindari masalah tersebut atau dapat menyelesaikan dengan segera.

Apabila masalah yang menimbulkan stress adalah masalah baru, tidak peduli berat atau ringan , maka segeralah merancang strategi untuk mengatasinya dan kumpulkan berbagai kemungkinan keputusan yang akan diambil beserta resiko yang mungkin akan terjadi. Ambilah penyelesaian yang bersifat ringan tanpa resiko yang terlampau besar.  Jangan lupa kumpulkan juga berbagai hal untuk menghadapi resiko yang akan datang.

Apabila mengalami suatu masalah harus bersikap tenang, sabar dan hindari emosi. Sedangkan untuk menyelesaikan masalah jangan  tergesa-gesa, cari dan pelajari akar masalahnya singkirkan dahulu masalah yang tidak pokok yang menempel pada masalah utama. Jangan lupa berdoa agar hati dan pikiran tenang. Ingatlah bila stress berkepanjangan akan menimbulkan depressi.

Depressi adalah kegagalan dalam mengatasi stress, depressi adalah putus asa dan jalan terburuk dari rentetan masalah yang tidak pernah terselesaikan. Sedangkan penyelesaian masalah hanya ada dua hal, yang pertama hadapi dan yang kedua tinggalkan. Meninggalkan masalah bukanlah lari dari tangung jawab melainkan sebagai alternatif terakhir bila dihadapi akan menjadi masalah yang lebih complex dan dapat dijadikan pelajaran agar dimasa datang  tidak mengalami lagi masalah yang sama.